pierwszy raz

[...] na biceps. Troszke sie przeliczylem z ciezarem. Po prostu za tydzien w tym cwiczeniu nic nie bede zwiekszal. Poza tym nie odczulem zadnych dolegliwosci cwiczac po raz pierwszy po takim czasie nogi. Czuje jedynie ze beda spore zakwasy. Jesli chodzi o HIIT to przesnioslem na jutro czyli dzien nietreningowy. Poza tym bez zmian - aeroby w [...]

[...] smak - a raczej posmak by było 10 Rozpuszczalność: 100% - kilka machnięć wystarczyło zawsze Działanie: Odczuwalne juz po kilku minutach - choc w porównaniu z GARG - ten pierwszy (GARG) wypada lepiej!! VENOM HYPERDRIVE - 9 na 10 SMAK: KAPSÓŁKI - ale nie polecam jesć samego proszku Rozpuszczalność: j.w Działanie: Odczuwalne po ok godzinie od [...]

[...] dorobku 18 wygranych slalomów, 11 slalomów gigantów oraz trzy zwycięstwa w supergigancie. Jednak w tym sezonie dwukrotna zdobywczyni Kryształowej Kuli (2004 i 2005), po raz pierwszy stanęła na najwyższym stopniu podium. W połowie roku Paerson przeszła operację kolana i długo nie mogła odnaleźć wysokiej formy, ale teraz jest jedną z [...]

[...] z najważniejszych wydarzeń polskiego MMA w tym roku. Dla 28-letniego Kamila Łebkowskiego (14-4, 8 KO, 2 SUB) walka na wakacyjnej gali FEN 13 Summer Edition w Gdyni będzie pierwszym występem po spektakularnym zwycięstwie na gali World Series of Fighting Global Championship 2 w Tokio. Japońska publiczność szybko przekonała się, dlaczego [...]

31 Grudzień - 10km (44:14') luźno;o - 4x100m + 200m (29s) Uwagi: Ahhh... szybkie rozbieganie, jest moc. Myślę, że forma z sierpnia jest bardzo blisko (wtedy pobiegłem w podobnym czasie). Teraz jeszcze miesiąc nabić z 300km i kolejny obóz po którym ma być rewelacyjnie hehe:-) Jutro z pewnością wolne;> Podsumowanie miesiąca: 326km - 28 treningów [...]

[...] A dzieki 4 serii poczulam i to bardzo!! B1 27,5 znowu nie moglam zrobic wszystkich powtorzen musze powalczyc nastepnym razem B2 po raz pierwszy sprobowalam z 30kg ale srednio udana proba za duzy ciezar dla mnie C2 tez musialam zrobic 4 serie na“dobicie“ ;) D jest progres wiec jest dobrze!!:) I dzisiejsza [...]

[...] 7 godzin , zasnąć nie mogłem i sie nie wyspałem . Domsy: Na czwórkach i łydkach średnie , dwugłowe dobrze czuć Trening: Barki + Brzuch Trening okej , arnoldki po raz pierwszy robiłem i strasznie spodobało mi sie to ćwiczenie.Wszystkie ćwiczenia robiłem dośc wolnym tempie. Przy wykonywaniu unoszenia sztangielek w opadzie tułowia bolał [...]

[...] czwórki ledwo co moge chodzi jak schodze pos chodach to prawie sie przewracam nie mówiąc o siadaniu na kiblu %-) Odziwo przedramiona też strasznie obolałe , po raz pierwszy robiłem na nie tyl powtórzeń ( 40 ) i nie będe schodził na mniejszą ilość bo taka dobrze na mnie działa :-)) Trening: Brak. Jutro miałem trenować Plecy + Biceps ale [...]

[...] i zrobiłem w miare szybko i fajnie dwugłowe ud i łydki , poprostu był nedoyt po klacie i tricepsie tymbardzej że robiłem te partie lekko.Przenoszenie hantli robiłem po raz pierwszy i ćwiczenie jest nawet spoko.W długłowych widze już progres siłowy też z powodu tego że zszedłem na niższy zakres powtórzeń , ale pompa nawet lepsza i bardziej [...]

[...] brakowało mi tego . Trening bardzo dobry ale dalej mnie bolic coś w tym odcinku lędźwiowym wezme skierowanie do jaiegoś specjalisty czy coś. Regeneracja: 8 h Trening: Po raz pierwszy robiłem face pull , spodobało mi sie to ćwiczenie :-)) Plecy: 1.Podciąganie na drążku chwytem neutralnym: 5 x CC / 5 x 1.25kg / 5 x 2.5kg 2.Wiosłowanie sztangą: 10 x [...]

[...] Daj nam tydzień na rozruszanie się a będzie cacy!! 8-) Wykroki powinno być 8 kg - spojrzałam jeszcze raz w zeszyt i błędne kg podałam. @-| Co do planka, to właściwie po raz pierwszy stosowałam się do wszystkich wytycznych w kwestii rotacji miednicy, napięcia brzucha itp. itd. i za długo nie wytrzymałam (nie policzyłam dokładnie ile to było co do [...]

[...] etc. - więc nie wszystko jeszcze wiem o stanie swojego zdrowia. plusem jest to, że choć podobno mnóstwo osób na Bro reaguje strasznie, to ja czuję się super :-) i po raz pierwszy w życiu nie mam przed wakacjami ciśnienia na drastyczne obniżanie kcal, "byle do czerwca" i tego typu akcji. spokojnie, powoli, konsekwentnie i wierzę, że coś [...]

[...] mnie tu nie będzie - będę starała się w miarę możliwości zaglądać raz na kilka dni, ale z telefonu, więc wypisek nie dam rady wrzucić. Tak jak wstępnie proponowała Obliques, pierwszy tydzień moich wakacji to będzie regeneracja (aeroby, interwały), a w drugim postaram się o choćby namiastki treningu w hotelowej siłowni. Nie będę miała możliwości [...]

[...] kryteriów dla tego zespołu, więc nie można go u mnie zdiagnozować. za 2 miesiące mam pojawić się u endokrynologa ponownie i wtedy najprawdopodobniej będziemy próbować po raz pierwszy przerwać leczenie Bromergonem i sprawdzić jak na to reaguje prolaktyna. 9.07.2013 Dzień treningowy Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-07-09 21:20:53

10.07.2013 Dzień nietreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d81c0139cbd14efbb43a4911129e0600.png dzisiaj po raz pierwszy w życiu własnoręcznie otworzyłam kokosa 8-) i tak oto go przystroiłam z tej okazji ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8e1e906cd054b8bb53aec7f13d4aa19.jpg Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-07-10 22:19:42

[...] Dzień nietreningowy tym razem bez omdlenia, ale forma nadal słabiutka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a356c2f3dbd434f80d10d5317b1e0a0.png 9.10.2013 Dzień treningowy po raz pierwszy w życiu nie skończyłam treningu... brakowało mi tchu, wykonywałam niemal wyłącznie oszukane ruchy, ciężar mnie dosłownie przygniatał - poddałam się i przerwałam [...]

[...] więc nie z rówieśnikami, ale znacznie starszymi od siebie. Jako młodzieniec nie miał sobie równych na wileńskich "zabawach". Trzaskał wszystkich zdobywając swój pierwszy "czarny pas" w walkach realnych. W wieku 18 lat zaczął pracować u znanego ze sknerstwa miejscowego kowala. Ponieważ był bardzo silny, a przez to i [...]

[...] coś lekko ponad 2000kcal dziennie na redukcji, czy to w jakiś sposób szkodzi mi bądź wpływowi na efekt końcowy sylwetki na redukcji ? I jeśli wstaje powiedzm o 11 a posiłek pierwszy mam o 8 to dorzucić ten posiłek na siłę do któregoś np posiłku nr 3 tak aby kcal w ciagu dnia się zgadzały ? Zmieniony przez - KOKS STB w dniu 2015-12-27 22:27:02

Witam mam takie pytanie co do diety a konkretnie do jednego posiłku byłby to posiłek pierwszy ok godz 6.30 potem trening MMA/BJJ/SF o godzinie 8.15 mam. Co zjeść takiego co by nie leżało na żołądku zeby na treningu nie czuć się ciężko ale żeby tez nie jechać głodnym, nie chodzi mi o ilość bo to sobie już policze. Niestety czyste owsiane odpada [...]

[...] od razu sypnąłem całą zaszetkę, czyli 2 porcje. Trening poranny w dodatku w niedziele - FBW typowo siłowy 5x5. Większość chwali smak a mi jakoś nie podszedł. Na pierwszy łyk faktycznie smaczna i cukierkowa, ale tak jak zwykle przedtreningówki waliłem na jeden raz to tutaj po 3 łyku musiałem odpuścić i wypiłem ją w sumie na 4 razy. [...]